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目指せ筑波大学合格!「睡眠・朝ご飯・運動」の3つで疲れに負けない受験生であれ!

吉田峻

吉田

  • OB
  • 筑波大学 生物資源学類

 

 

目指せ筑波大学合格!「睡眠・朝ご飯・運動」の3つで疲れに負けない受験生であれ!

 

 

はじめに

 

受験生の皆さん、いかがお過ごしでしょうか

青春してますか?

残り少ない高校生活楽しんでくださいね。

さて、五月も中旬となりました。

まだまだ部活動や、学外活動に勤しんでいる方が多いと思います。

ですが、受験本番の日も刻一刻と近づいてきています。

忙しい中ですが勉強できていますか?

なかなか勉強できていない人が多いと思います。

日々の練習などで疲れがたまっている方もいらっしゃるのではないですか?

そこで、今回は体調の管理で気をつけることを3つ教えたいと思います!

 

 

①睡眠をきっちりとりましょう

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睡眠はめちゃくちゃ重要です!

睡眠をしっかり取らないと、

翌日の授業で寝てしまったり、疲れが取れなかったりします。

夜更かし、徹夜はしないように気をつけましょう。

LINEで盛り上がりすぎたりしないようにしましょうね。

 

また、睡眠時は記憶の整理が行われます。

脳は重要な情報とそうでない情報を分けます。

重要な情報は「長期記憶」として脳に蓄えられます。

長期記憶に整理されると記憶した情報は忘れにくくなります。

英単語を覚えたとしても、ちゃんと睡眠をとらなかったら

長期記憶に分けられず、すぐ忘れてしまいます。

睡眠はきちんととりましょう。

 

 

②朝ごはんをしっかりたべましょう

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さきほどの睡眠に関係することですが、

寝坊すると朝ご飯を抜くという生徒はたくさんいます。

しかし、これも絶対にしてはいけません

朝ご飯は必ず食べましょう

食べ物をかむことで目が覚め、

朝活動する分のエネルギーを補給します。

朝食を抜くと、午前の授業は集中力が長持ちせず、

何より空腹で力が入りません。

少しでもいいので、

ごはんやバナナなど、エネルギーになるものを食べてから登校しましょう。

 

 

③適度に運動しましょう

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受験勉強期間はなかなか運動する暇がありません。 

運動をしないと体の免疫力が落ちて

風邪を引きやすくなります。

また、免疫力を高めるだけでなく、

運動をすることで気分をリフレッシュすることもできます。

外に出ておいしい空気をすって気分転換するのがよいでしょう。

みんなで楽しくバスケをやってもいいですし、

一人でぶらぶらと散歩するのもいいとおもいます。

好きな運動をやるのが一番です。

 

 

最後に

 

今回の記事はいかがでしたでしょうか?

ごく普通のことを書いたのですが、

意外と軽視している受験生は多いように思えます。

なので今回はもう一度確認ということでとりあげてみました。

受験勉強は長く辛い道のりです。

今後も定期的に受験に関する記事を載せていきますので、

行き詰ったり、何か情報を得たいというときに参考にしてください。

 

 

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